Üks (tasuta) asi, mida toitumisspetsialist teeb, et seedimist soodustada

Seedimise parandamine - joogivee parim temperatuur

Foto:

Lumina pildid / Getty Images

See on universaalne tõde piisavalt vett juues on üks lihtsamaid asju, mida saate oma tervise heaks teha: korralikult niisutatud olek tagab, et kõik meie keha süsteemid töötavad tõrgeteta, hoiab ainevahetust ümisemas ja vähendab puhitust. Lisaks on see tasuta - alati boonus.



Nii et andke meile andeks, et teeme midagi, mis on teoreetiliselt väga lihtnenatukekeerulisem. Selgub, et vee joomise viisil on teatud nüanss, eriti kui soovite oma seedimist optimeerida - ja see on nii niru-rämedam, kui valida filtreeritud või kraani vahel.Kas teadsite, et ainuüksitemperatuurjoogiveest võib tegelikult kõike muuta?

Alasti klaasist papagoi veeklaasi komplekt 2Pood Nude GlassParrot veeklaasi komplekt 2 ($ 171)

Külm vesi aeglustab seedimist ja takistab niisutamist.

Joogivesi

Foto:



Head vibratsiooni pildid / püsiv

Nende jaoks, kes elavad jäise H2O pärast, palume juba ette vabandust: langetame mõned karmid tõed. Toitumisspetsialist jaNew York Timesenimmüüdud autor Kimberly Snyder ütleb meile, et külm vesi pole lihtsalt ideaalne. Alustuseks pole see kõige niisutavam valik. 'Teie keha peab kulutama energiat, et viia külm vesi imenduvale temperatuurile, mille tulemuseks on veekadu,' selgitab ta. 'Külm vesi võib põhjustada teie mao ümbritsevate veresoonte kokkutõmbumist, aeglustades niisutust.'



Vee klaas

Foto:



Darren Muir / Stocksy

Peale selle võiks see tegelikult saavutada oma seedimist palju aeglasem kui peaks - ja paneb keha isegi rasvast kinni hoidma. 'Vee temperatuur võib drastiliselt mõjutada meie seedimist,' ütleb Snyder. 'Kui te joote külmi jooke, kipuvad nad meie süsteemidest läbi liikudes toidust tarbitavaid rasvu tahkuma.See muudab nende rasvade seedimise palju raskemaks ja raskendab soovimatute rasvade eemaldamist kehast. ”Ta lisab, et külm vesi tõmbab ka veresooni kokku ja piirab seedimist.

Seevastu soe või toasoe vesi aitab seedimist.

Joogiklaas vett

Foto:



Westend61 / Getty Images

'Puhtaks niisutamiseks pole midagi paremat kui toasoe vesi,' ütleb Snyder. Huvitav on see, et soojade jookide eelistamine on nii ajurveeda kui ka Hiina traditsioonilise meditsiini põhikomponent (või TCM) - arvatakse, et see edendab tervist ja tasakaalu paljudes aspektides. Lääne-POV-st alates on teadlased suhteliselt lõhestunud: Mõned uuringud näitavad et sundides keha kulutama energiat enda soojendamiseks, võib külma vee joomine negatiivselt mõjutada treeningu jõudlust ja aeglustada niisutust. Teiselt poolt väidavad teised, et see mõju on minimaalne ja et parim niisutamistemperatuur on see, mis inspireerib teid rohkem vett jooma.

Vesi õlgedega

Foto:

Dulin / Getty ImagesNuun Sport elektrolüütide joogitabletidOsta Hydro FlaskWater pudel (50 dollarit)

Hydro Flask veepudelid hoiavad joogid tundide jooksul jahedas või kuumas.

Kuid seedimise osas on see veidi selgem - uuringud näitavad, et äärmuslikud temperatuurid mõjutavad tõesti meie keha võimet toitu metaboliseerida .'Toatemperatuuril olev vesi ja soojad taimeteed hoiavad rasvu vedelikuna, hõlbustades seedimist ja aidates neid meie kehas liikuda,'ütleb Snyder.

Lõpuks, kui olete vedelikus, siis teete juba midagi õigesti - kuid need nüansid on siiski põnev kaaluda.

Hüdratatsiooni põhitõed

Fiduse motiveeriv veepudelOstke NuunSport elektrolüüdi joogitablette (18 dollarit)

Järgmise treeningu ajal või pärast seda tilgutage üks neist elektrolüüditablettidest vette.

Ferm Living Ripple Carafe ja klaasikomplektPood FidusMotivational veepudel (20 dollarit)

Kui vajate natuke rohkem motivatsiooni, et kogu päeva jooksul piisavalt vett juua, hoiab see veepudel teid rajal.

Mio vedel veetõstja marjasort (4-kraadine)Pood Ferm Living Ripple Carafe ja klaasikomplekt (45 dollarit)

Pange see šikk karahvin ja klaasikomplekt töölauale, et saada stiilne kujundus, mis tuletab teile meelde, et peate hüdreeritud olema.

Hidrate Spark 3 nutikas veepudelPood MioLiquid Water Enhancer Berry Sort Pack (4 arv) (13 dollarit)

Nendega lisage oma vette veidi lõhna- ja maitseaineid ning vitamiine ja mineraale.

Ferm, kes elab ikka veelPood HidrateSpark 3 nutikas veepudel (60 dollarit)

See veepudel on Bluetooth-toega ja sünkroonitakse rakendusega, mis jälgib teie veetarbimist ja tuletab meelde niisutamist.

Vedelik I.V. Hüdratatsiooni kordajaPood Ferm LivingStill Carafe (55 dollarit)

Selle klanitud karahviniga serveerige stiilselt vett (või mõnda jooki).

LARQ isepuhastuv 17 oz veepudelPood Liquid IV hüdratsioonikordaja ($ 24)

Ühes pakis seda elektrolüütide joogisegu on 11 olulist vitamiini ja mineraali.

Pood LARQIsepuhastuv 17 oz veepudel (95 dollarit)

Veepudeli regulaarset pesemist on lihtne unustada. Selle leiuga ei pea te selle pärast liiga palju muretsema - sellel on UV-C LED-desinfitseerivad tuled.